Jakarta, NewsPillars – Penyanyi Kelly Clarkson buka-bukaan soal dietnya. Ia mengaku mengonsumsi obat khusus untuk menurunkan berat badannya. Hal ini di sampaikan Clarkson pada perbincangannya dengan Whoopi Goldberg dalam The Kelly Clarkson Show. Ia mengaku mengonsumsi obat yang di resepkan oleh dokter.
Dalam obrolan itu, alumni American Idol ini juga bercerita bahwa sebelumnya ia sempat enggan mengonsumsi obat itu lantaran masalah tiroid yang di idapnya. Namun, sang dokter terus ‘mengejarnya’ selama dua tahun hingga akhirnya ia pun takluk.
“Itu [obat] adalah sesuatu yang membantu memecah gula. Tubuh saya tak melakukannya [memecah gula] dengan benar,”ujar Clarkson, mengutip USA Today.
Clarkson sebelumnya mengalami peningkatan berat badan setelah di diagnosis menderita pre-diabetes. Nama terakhir berarti kondisi saat kadar gula darah lebih tinggi dan berisiko terkena diabetes tipe-2.
Tak hanya itu, Clarkson juga melakukan perubahan dalam pola hidup sehari-harinya, termasuk di antaranya soal makanan. Berikut beberapa cara Clarkson menurunkan berat badannya selain dengan bantuan obat, mengutip Healthline.
1. Sauna inframerah
Dalam wawancara yang sama, Clarkson mengaku memasang sauna inframerah di rumah. Sauna inframerah sendiri di ketahui memang dapat membantu proses penurunan berat badan. Namun, alat ini tak bisa berdiri sendiri, melainkan didukung oleh perubahan gaya hidup lainnya.
Ahli nutrisi Natalie Burrows mengatakan, sauna inframerah menggunakan cahaya untuk menghasilkan panas tubuh yang dapat mendorong keringat. Hanya saja, dengan begini Anda hanya kehilangan massa air, bukan lemak.
“Sauna membuat Anda berkeringat. Anda akan kehilangan berat air, dan untuk menurunkan berat badan, hidrasi adalah kuncinya,”ujar Burrows.
2. Terapi air dingin
Clarkson mengikuti tren yang sempat populer di TikTok, yakni terapi air dingin. Sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam International Journal of Circumpolar Health menunjukkan, terapi ini dapat menurunkan lemak tubuh karena pengaruhnya terhadap regulasi gula darah.
Namun, perlu diingat juga bahwa mandi air dingin bukan ‘obat ajaib’ untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, terapi ini hanya menurunkan lemak cokelat, yang merupakan sebagian kecil dari lemak tubuh.
3. Berjalan kaki
Clarkson juga mengaku kerap berjalan kaki berkeliling New York City. Berjalan kaki memang jadi cara paling sederhana untuk menurunkan berat badan.
Jalan kaki berkontribusi terhadap penurunan berat badan karena meningkatkan pengeluaran energi harian. Anda bisa berjalan kaki berapa langkah sekali pun, tak perlu 10 ribu langkah seperti yang populer direkomendasikan.
4. Makanan sehat
Clarkson mengaku mengonsumsi makanan sehat dengan porsi protein yang tinggi. Cara ini memang ampuh untuk menurunkan berat badan.
“Kebanyakan orang mendapatkan hasil terbaik dengan pola makan campuran protein, lemak, dan serat. Protein meningkatkan termogenesis selama pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang,”jelas Burrows.
Hal yang sama juga bisa didapat dengan konsumsi serat.
Sumber Artikel: cnnindonesia.com